בלוג ספורט ואורח חיים בריא מאת נעמי בדוש

השפה האנטומית

זמן קריאה: 2 דקות
תוֹכֶן הָעִניָנִים

מונחי ייחוס 

עמידה אנטומית – עמידה ישרה קדמית – כפות הידיים כלפי חוץ 

מונחים באנטומיה ופירושם

באנטומיה מחלקים את הגוף באמצע לשני חלקים שווים כדי לתאר מיקומים 

שפה אנטומיתפירוש בעברית
אנטריור  וויומבט קדמי
פוסטריור וויומבט אחורי 
מדיאלקרוב לקו האמצע של הגוף 
לטריאלרחוק מקו האמצע של הגוף
דיסקציהחיתוך
גבול מדיאליקרוב לקו האמצע של הגוף
פרוקסימלקרוב אל הגב
דיסטלרחוק מהגב
אקסטנשייןפשיטה 
פלקסשייןכפיפה
אבדוקשייןהרחקת כתף לירך
אדדקשייןקרוב כתף לירך
רוטציהסיבוב
אקסיאל סקלטוןציר השלד – גולגולת, בית החזה, עמוד השדרה.
אפנדציט קולר סקלטוןתוספת שלד / ציר.
תוספת – כל האברים הנוספים שלא נמצאים בקו האמצע של הגוף.

עמוד השדרה 

חוליות עמוד השדרה

לורדוזה צווארית- 7 חוליות הצוואר 
קיפוזה – 12 חוליות – חוליות החזה (מתחבר ל24 הצלעות)
לורדוזה מותנית – 5 חוליות 
סאקרום – 5 חוליות שהתגרמו והפכו לעצם 1 
קרוסיג' – 4 חוליות 

סה"כ יש לנו 33 חוליות 

מבנה אופייני של חוליה

גוף החוליה ומשתי צדדיה יש זיז רוחבי 
מאחורה יש בליטה קיצונית שנקראת ספין 
גוף החוליה – נועד לשאת משקל ועליה מונחים הדיסקים 
הזיזים והספין – נועדו לחבר גידים ורצועות 


בחוליות הצוואר יש נקב נוסף נועד למעבר כלי הדם 
בחוליות החזה – כל חיבור של צלע יש עליו סחוס – לכן בחוליות החזה יש שקע 
מפרק סינוביאלי חיבור סינוביאלי בבית החזה שמאפשר לנו לנשום 


חשוב ! תמיד בכל תרגיל צריך לייצב את שלד הציר, 
איך מייצבים את שלד הציר? – מכווצים את כל השרירים מסביב לעמוד השדרה בבטן ובגב ועוצרים את הנשימה.

שלד התוספת העליונה מתחיל בחגורת הכתפיים, מהי חגורת הכתפיים? כוללת את עצם הבריח ועצם השכמה
היד מחוברת דרך חגורת הכתפיים שמכילה את עצם הבריח(קליבקל) ואת (הסקפולה) – שכמה, 
היד מחוברת רק לעצם הבריח שמתחברת לעמוד השדרה והשכמה שמחוברת לקלביקל לא מחוברת לשום עצם אחרת בגוף.

קלביקל – עצם הבריח 
סקפולה – עצם השכם 
סטרנום- עצם החזה 

השקע שמעל הקוץ- נמצא בשכמות 
דמוי שוקת של מפרק – כאילו שקע מפרקי
עצם הזרוע – עצם ההומרוז 

יש לנו בחיבור עצם הזרוע לשכמה כאילו שקע מפרקי- כדי לאפשר תנועה של היד 
בעצם הזרוע והשכמה הראש גדול והשקע קטן – כדי לאפשר לנו תנועתיות ואנו משלמים בחוסר יציבות – לכן יש לנו את השרירים. 

עצמות האמה 

עצם האמה המדיאלית נקראת אולנה והיא מתחברת לאולקרנון (עצם המרפק) 
עצם האמה הלטרלית נקראת רדיוס (קרן)  

תנועות האמה 

סופינציה – תנועה שמדה החזקת קערת מרק (בתנוחה הזאת יותר קל לבצע תרגילים.)
פרונציה – לשפוך את הקערה – בתנוחה הזאת העצם רדיוס עולה על האולנה והכי קשה לבצע תרגילים בצורה הזאת כי בתנוחה הזאת השרירים החלשים יותר עובדים. 

והמנח הכי נוח זה במיד פוזישן – כפות הידיים מופנות כלפי פנים .

השאר תגובה