ריצה נכונה – כך לא תפצעו בזמן שעושים ספורט

אחת הטעויות הנפוצות ביותר שעושים אנשים כשזה מגיע לריצה היא שהם פשוט רצים בטכניקה לא נכונה. זה יכול להוביל לפציעות חמורות בטווח הארוך, כמו שחיקת סחוס בברכיים, כאבי גב ועוד.

להלן הסבר פשוט כיצד עליך לרוץ מבלי להיפצע בקלות:

• שמור את הראש למעלה ואת העיניים ממוקדות קדימה
• שמור את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים
• במהלך ריצה תנחת על מרכז או קדמת כף הרגל

שומרים על כושר ולא נפצעים

ריצה היא אחד הפעילויות הספורטיביות הנפוצות ביותר שאנשים עושים. זה יכול להיעשות במדרכה ברחוב, בפארק ואף בחוף הים. עם זאת, חשוב לדעת לרוץ בצורה נכונה כדי שלא תיפצעו תוך כדי ותוכלו לשמור על הגוף שלכם לטווח הארוך.

הפסיעה בריצה זה החלק החשוב ביותר בריצה מכיוון שהיא קובעת כמה רחוק אתה יכול להתחיל לרוץ וכמה מהר אתה רץ. כפות הרגליים צריכות לנחות על הקרקע לפחות שני מטרים זה מזה והזרועות שלך צריכות להתנדנד בקשת כדי לעזור להניע את עצמך קדימה. חשוב שלא לעשות צעדים גדולים מידי בזמן הריצה, שכן זה עלול להוביל לטכניקה לא נכונה.

ריצה עם טכניקה נכונה לא רק שתאפשר לכם להימנע מפציעות, אלא גם תסייע במניעת פציעות על ידי חיזוק השרירים התומכים בגוף. אך אם אתה עדיין חווה כאב או אי נוחות לאחר ריצות, אז אולי הגיע הזמן לדבר עם הרופא שלך על מנת לברר מה גורם לכאב או לפציעה שלך.

פעילות ספורטיבית שכל אחד יכול לעשות

ריצה היא ספורט פופולרי שמיליוני אנשים עושים על בסיס קבוע. אם אתם רוצים לשמור על כושר גופני ולשפר את הבריאות שלכם, ההמלצה שלנו תהיה לשים דגש על ריצה עם טכניקה נכונה, גם אם בהתחלה אתם לא רגילים לעשות זאת. לאחר שתתרגלו לרוץ בטכניקה טובה, תוכלו לשפר באופן ניכר את הביצועים שלכם.

הטעויות הנפוצות ביותר מלבד הטכניקה עצמה של הריצה הן חימום לא נכון, ריצה עם הפעלה לא נכונה של השרירים וריצה עם נעליים לא מתאימות. חשוב לדעת איך להתחמם נכון לפני שמתחילים אימון או מרוץ. אם תהיו זהירים בהיבט הזה ותקפיד לפעול בחוכמה כדי לרוץ בתנאים אופטימליים, זה פשוט יאפשר לכם להרגיש הרבה יותר בנוח עם הדרך שבה אתם רצים.

יש לא מעט אנשים שהתאהבו בענף הריצה. כאשר רצים בטכניקה נכונה ולא נפצעים בקלות, ניתן להתמיד בספורט הזה לתקופה ארוכה וליהנות מהתחושה המרגיעה שהוא מספק וכל היתרונות הבריאותיים שנלווים אליו. כך שזה ללא כל ספק משהו שיוכל להפוך אתכם לאנשים מאושרים יותר אם רק תבחרו להתמיד בספורט הזה.

אם תרצו לקנות נעלי ריצה דרך חנות אורטופדיה שתוכל לספק לכם נעליים נוחות במיוחד, באתר של פיט סטפ פרו בכתובת https://www.fitsteppro.co.il תוכלו לעשות הזמנה אונליין.