חשיבות כושר גופני

מהי חשיבות כושר גופני בעצם

שאלתם פעם את עצמכם מה גורם לאנשים לעזוב את המיטה החמה מוקדם בבוקר? או לנטוש את הספה הנשנושים והסדרות לטובת יציאה החוצה, כדי להתאמץ להתאמן לכאוב ולנטוף זיעה. אם אתם שואלים את עצמכם את השאלה הזו הגעתם למקום הנכון!

בפוסט הבא אסביר לכם את חשיבות כושר גופני בכל גיל ובכל מצב. לא משנה אם אתם מתבגרים, מבוגרים הריוניות גברים או נשים בכל גיל ומשקל.

אז דבר ראשון – הסיבה שכולנו פחות או יותר מבינים מהי חשיבות כושר גופני זה. שהוא תורם רבות לחיות טוב ובריא יותר. כשאנחנו מתאמנים החיים שלנו מאושרים ומלאי אנרגיה.
ובפעם האחרונה שבדקתי חיים מלאי אנרגיה ואושר רק הועילו יותר לאנשים ????.

אז כתבתי כאן כמה יתרונות למה שווה לכם לקום ולהתאמן.
בטוחה שאחרי שתקראו תרצו לצאת ולהוציא אנרגיות: 

שמירה על הכולסטרול 

הכושר הגופני תורם לנו מבחינה בריאותית לרמת הכולסטרול בדם.

ידעתם שבגוף האדם יש כולסטרול טוב וכולסטרול רע? אצלי תמיד כולסטרול העלה אסוציאציה של דבר לא בריא בעליל, מסתבר שבגופנו יש גם כולסטרול טוב וגם כולסטרול לא טוב. וכשאנחנו מבצעים פעילות גופנית ורמת הכולסטרול הטוב בגופנו עולה ורמת הכולסטרול הרע יורד.

קצב חילוף חומרים מהיר וירידה במשקל 

בנוסף הכושר הגופני עוזר רבות לירידה במשקל. לכן אנשים שרוצים להיות חטובים יש חשיבות כושר גופני גבוהה במיוחד. 

ככל שאנחנו מגדילים את מסת השריר בגופנו רקמת השריר צורך הרבה אנרגיות בכל שעה משעות היממה ואפילו בשינה. ולכן אנחנו שורפים יותר אנרגיות ונהיים חטובים יותר.

חיזוק מערכת השלד

בעצם הכותרת אומרת הכל אני רק אחדד 

הכושר הגופני מחזק את מערכת השלד בגופינו, כשאנחנו מבצעים פעילות גופנית אירובית למשל: ריצה או שחיה ופעילות גופנית אנאירובית. הפעילות עוזרת לחיזוק מערכת השלד, במניעת הידלדלות העצם ובעליית מסת העצם.

שיפור בכאבי מפרקים 

פעילות גופנית מזרזת החלמה מפציעות ובונה ומחזקת את כל מערכת השלד בגופנו העצמות הגידים והרצועות.

בנוסף, אנשים רבים שחווים כאבים במפרקים ומבצעים פעילות גופנית מפחיתים משמעותית את הכאבים ומשפרים את קצב ההחלמה בגופם. 

הורדת לחץ דם 

פעילות גופנית היא תרופה טבעית לאנשים שסובלים מלחץ דם גבוהה.
לאחר פעילות אירובית ואנאירובית ובזמן המנוחה לחץ הדם יורד.

מצב רוח ומוטיבציה 

לא סתם אנשים ששומרים על כושר בחייהם הם אנשים מצליחנים! הספורט עוזר לשפר את האנרגיות ואת המוטיבציה. אני אוהבת הרבה לתת דוגמאות פשוטות מהחיים כדי להעביר את המסר. כמו בחיים – אנשים מצליחנים שמציבים לעצמם מטרות כדי לכבוש אותם הם בונים תכניות ולא מורידים את הרגל מהגז עד שמגיעים ליעד שאליו כיוונו.

כך גם בספורט כשיש יעד להגיע אליו לדוגמא: אדם שרוצה לעלות במסת שריר בונה תכנית אימונים, מכין תפריט תזונה וקובע תאריך הגעה ליעד ומתחיל לעבוד, ולא מפסיק ומתמיד עד שמגיע למטרה.

התמדה

התמדה זה שם המשחק – כדי להשיג מטרות בספורט צריך להתמיד ולא להוריד את הרגל מהגז.
מאימון לאימון משתפרים ונהיים טובים יותר, ואז אנחנו מבצעים את האימונים בצורה טובה ומקצועית יותר. 

טיפ קטן שיעזור לכם להתמיד:
תבחרו תחום בספורט שאתם הכי מתחברים אליו – ריצה / שחיה / רכיבה / הרמת משקולות / אימון התנגדות וכוח / יוגה פילאטיס ועוד… ותהיו בו אלופים עד שתדעו שאתם ממש טובים בתחום הזה. ואז תציבו אתגרים חדשים ותכבשו גם אותם. 

בספורט השמיים הם הגבול תמיד אנחנו יכולים לאתגר את עצמנו ולהתקדם.

השפעת / חשיבות כושר גופני על חיי היום יום שלנו 

אנשים בכושר גופני טוב שמקפידים על שגרת אימונים, נהיים אנשים טובים יותר, ערניים יותר, חזקים מהירים וקלילים יותר. 

הכושר משפר את המהירות, זריזות, כוח , כוח מתפרץ, גמישות, סיבולת לב ריאה, סיבולת שרירית, שיווי משקל, קואורדינציה ודיוק בתנועות.

אנשים שמבצעים פעילות גופנית נשארים צעירים יותר ובריאים יותר. תראו לדוגמא נשים או גברים בגיל 50 בכושר ותראו אנשים בני 50 שלא שומרים על כושר. הפער ביניהם במראה החיצוני בטוחה שגם בריאותי הוא עצום.

התמכרות לספורט

תופעה מיוחדת בעולם הספורט כשאנשים מתחילים להתאמן ומתמידים הם ממש מתמכרים ומתאהבים בספורט.

למה זה קורה? אני לדוגמא הגעתי לעולם הספורט מכיוון שרציתי לרדת במשקל ולהיות חטובה. לאט לאט לאחר שהתמדתי והייתי ממוקדת מטרה. כבר התרגלתי לחיים שמשולבים באימוני כושר ולא יכולה לוותר על זה. 

לא משנה אם חם או קר בחוץ או אם סיימתם לעבוד מאוחר תמיד תמצאו זמן להתאמן בלי תירוצים.
כשתתרגלו תראו שאם רק תחשבו לדלג / לפספס אימון. תרגישו את הטעם המר שידעתם שוויתרתם ולא התאמצתם מספיק,
ואז רק תרצו לצאת או לקום מהספה ולהתאמן.
אתם כבר תתמכרו להרגשה הזאת שהגוף מפורק והנפש מלאה ושלמה מהאימון.

שיפור היכולות המוחיות דרך הספורט

הכושר משפר גם את היכולת המוחית שלנו שומר עלינו חדים וממוקדים. אני לדוגמא: כאחת שסובלת מהפרעות קשב וריכוז רציניות לאחר שנכנסתי לכושר יכולות הקשב והריכוז שלי השתפרו פלאים.

חשיבות כושר גופני – פסיכולוג בחינם 

הכושר עוזר לנו נפשית גם לפרוק לחצים כעסים ומחשבות טורדניות.
הכושר בשבילי הוא פסיכולוגית מעולה כשאני מתאמנת כל המחשבות השליליות הכעסים והמתחים מתנדפים ממני ,גם אם אני לא רוצה – בזמן הכושר משתחרר לנו אנדורפינים במוח שתורמים למצב הרוח ומפחיתים מתח נפשי.

לסיכום מהי חשיבות כושר גופני

לפעמים אין לנו הרבה חשק לצאת להתאמן וזה בסדר זה קורה לכולם, אני אומרת לעצמי תצאי ״עם האוכל יגיע גם התיאבון״, וזה באמת מה שקורה אני אוהבת לעשות ריצות ובזמן הריצה תמיד מרגישים את האנרגיות טסות לשמים.
אני רצה ובלב שלי מעודדת ומפרגנת לכל אדם שאני רואה רץ ברחוב או מתאמן. המוזיקה באוזניים רק מגבירה לי את הקצב ואני מרגישה בהיי. קשה לי אני מתאמצת וכואב לי אבל אני בעננים וכשאני חוזרת לבית חסרת נשימה ונוטפת זיעה.

אני מודה מכל ליבי לנעמי של לפני שעה שהכריחה את עצמה לצאת מהבית ולהתאמן.

ההרגשה שאחרי שווה הכל!

אז יאללה, תרימו את עצמכם מהספה שימו מוזיקה באוזניים נעלי ספורט על הרגליים וצאו להתאמן ולאתגר את עצמכם!