{"id":646,"date":"2021-04-06T13:13:32","date_gmt":"2021-04-06T10:13:32","guid":{"rendered":"https:\/\/lyb.co.il\/?p=646"},"modified":"2021-04-06T13:47:32","modified_gmt":"2021-04-06T10:47:32","slug":"%d7%92%d7%99%d7%a8%d7%a2%d7%95%d7%9f-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99-%d7%9b%d7%9c-%d7%9e%d7%94-%d7%a9%d7%a8%d7%a6%d7%99%d7%aa%d7%9d-%d7%9c%d7%93%d7%a2%d7%aa-%d7%91%d7%a0%d7%95%d7%a9%d7%90","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lyb.co.il\/%d7%92%d7%99%d7%a8%d7%a2%d7%95%d7%9f-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99-%d7%9b%d7%9c-%d7%9e%d7%94-%d7%a9%d7%a8%d7%a6%d7%99%d7%aa%d7%9d-%d7%9c%d7%93%d7%a2%d7%aa-%d7%91%d7%a0%d7%95%d7%a9%d7%90\/","title":{"rendered":"\u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 &#8211; \u05db\u05dc \u05de\u05d4 \u05e9\u05e8\u05e6\u05d9\u05ea\u05dd \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df 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style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05db\u05d9 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05de\u05d3\u05ea\u05d9 \u05d1\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05e9\u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d5\u05de\u05e9\u05d1\u05d9\u05e2\u05d4, \u05e2\u05dd \u05d0\u05d5\u05db\u05dc \u05e9\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d0\u05d5\u05d4\u05d1\u05d9\u05dd \u05db\u05d3\u05d9 \u05e9\u05e0\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d0\u05ea \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d6\u05de\u05df.<br><br>\u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05d4\u05e4\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05e9\u05dc 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\u05e0\u05e9\u05d1\u05e8\u05d5\u05ea &#8211; \u05db\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de\u05d7\u05e1\u05e8\u05d9\u05dd \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d4\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05e1\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05e0\u05d7\u05dc\u05e9\u05ea, \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d1\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05df \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d5\u05d0\u05d9\u05df \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05de\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d5\u05d7 \u05d9\u05d5\u05e8\u05d3.<br><br>\u05d1\u05e8\u05d2\u05e2 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d1\u05e0\u05ea\u05d9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d5\u05d4\u05d1\u05e0\u05ea\u05d9 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d0\u05dc\u05d9\u05d5 \u05e0\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d1\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d7\u05d3\u05e9 \u05d5\u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d9 \u05d4\u05e9\u05ea\u05e0\u05d5&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover has-background-dim\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"671\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-649\" alt=\"\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/lyb.co.il\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/\u05e2\u05d9\u05e6\u05d5\u05d1-\u05dc\u05dc\u05d0-\u05e9\u05dd-3.jpg?resize=800%2C671&#038;ssl=1\" data-object-fit=\"cover\" 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\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea \u05e8\u05e2\u05d1 \u05d5\u05db\u05e1\u05d7 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d2\u05e8\u05de\u05d5 \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05d8\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d6\u05de\u05df \u05d0\u05e8\u05d5\u05da. \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d6\u05d4 \u05d4\u05de\u05e4\u05ea\u05d7 \u05dc\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4 \u05d5\u05dc\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d0\u05e8\u05d5\u05da.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u05d0\u05d6 \u05d0\u05d9\u05da \u05d6\u05d4 \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3<\/h2>\n\n\n\n<p>\u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05e9\u05db\u05dc \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4 \u05de\u05d0\u05d3\u05dd \u05dc\u05d0\u05d3\u05dd \u05dc\u05e4\u05d9 \u05d4\u05de\u05d9\u05df \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d2\u05d9\u05dc \u05d5\u05d4\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4,<br>\u05d0\u05d9\u05da \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4?<br>\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05e9\u05d5\u05e8\u05e3 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d1\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4<br>\u05dc\u05e4\u05d9 \u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05df bmr <a href=\"https:\/\/www.bfit.co.il\/Calc\/BMR.aspx\">\u05dc\u05d7\u05e6\u05d5 \u05db\u05d0\u05df<\/a><br>\u05d5\u05de\u05db\u05e4\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05dc\u05e4\u05d9 \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<ul><li>1.2- \u05d1\u05d9\u05e9\u05d9\u05d1\u05d4 (\u05de\u05e2\u05d8 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05dc\u05d0 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc)<\/li><li>1.375- \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc \u05e7\u05dc (\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05e7\u05dc 1-3 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2)<\/li><li>1.55- \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc \u05d1\u05d9\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9 (\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05d1\u05d9\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea 3-5 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2)<\/li><li>1.725- \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 (\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05e7\u05e9\u05d4 6-7 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2)<\/li><li>1.9- \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 (\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d0\u05d9\/\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea\/ \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e7\u05e9\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05db\u05dc \u05d9\u05d5\u05dd)<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u05e0\u05d9\u05e7\u05d7 \u05d0\u05ea \u05d8\u05dc \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0<\/h3>\n\n\n\n<p>\u05d8\u05dc \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e0\u05e7\u05d1\u05d4 \u05d1\u05ea 30 \u05e9\u05d5\u05e7\u05dc\u05ea 70 \u05d4\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 1.60. <br>\u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e9\u05dc 10 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5, \u05d0\u05d6 \u05d0\u05d9\u05da \u05d4\u05d9\u05d0 \u05ea\u05d3\u05e2 \u05db\u05de\u05d4 \u05dc\u05e8\u05d3\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc?<br>\u05dc\u05e4\u05d9 \u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 BMR \u05d8\u05dc \u05e9\u05d5\u05e8\u05e4\u05ea \u05d1\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 1,480 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea.<br>\u05d8\u05dc \u05de\u05d1\u05e6\u05e2\u05ea \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05d1\u05d9\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea 4 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2- \u05dc\u05e4\u05d9 \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05db\u05e4\u05d9\u05dc \u05d11.55.<br>\u05e0\u05db\u05e4\u05d9\u05dc 1,480 \u05db\u05e4\u05d5\u05dc 1.55 = 2,294 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d8\u05dc \u05e9\u05d5\u05e8\u05e4\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd.<br>\u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05ea\u05e7\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d1\u05d9\u05df 0.5%-1% \u05de\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3.<br>\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d9\u05e2\u05d3 \u05e9\u05dc\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 60 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5.<br>\u05d8\u05dc \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05dc\u05d4\u05db\u05d9\u05df \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc 1,800 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d9\u05d5\u05dd \u05d5\u05dc\u05d4\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df. \u05d5\u05d0\u05d6 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4  \u05d1\u05d2\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05e9\u05dc 500 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d9\u05d5\u05dd,<br>\u05db\u05e4\u05d5\u05dc 7 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 = 3,500 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea- (\u05d7\u05e6\u05d9 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5).<br>\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e8\u05d3\u05ea \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e9\u05d6\u05d4 \u05d1\u05e2\u05e8\u05da 7000 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d9\u05e7\u05d7 \u05dc\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd.<br>\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e8\u05d3\u05ea 10 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d9\u05e7\u05d7 \u05dc\u05d4 20 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea = 5 \u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd.<br>\u05d6\u05d4 \u05e0\u05d7\u05e9\u05d1 \u05dc\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d5\u05de\u05d0\u05d5\u05d6\u05e0\u05ea.<br>\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e8\u05d3\u05ea \u05de\u05d4\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d8\u05dc \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d1100 \u05d0\u05d5 200 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover has-background-dim\"><img decoding=\"async\" width=\"2000\" height=\"1333\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-651\" alt=\"\" src=\"https:\/\/i2.wp.com\/lyb.co.il\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/fitness-girl-lifting-dumbbell.jpg?fit=800%2C533&amp;ssl=1\" data-object-fit=\"cover\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/lyb.co.il\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/fitness-girl-lifting-dumbbell.jpg?w=2000&amp;ssl=1 2000w, https:\/\/i0.wp.com\/lyb.co.il\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/fitness-girl-lifting-dumbbell.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/lyb.co.il\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/fitness-girl-lifting-dumbbell.jpg?resize=1024%2C682&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/lyb.co.il\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/fitness-girl-lifting-dumbbell.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, 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