
כאשר אתם מבלים בחוף הים, יש לכם הזדמנות מושלמת לבצע פעילות גופנית ייחודית. אפשר לגלוש על הגלים, לשחק משחקי כדור על החוף, לרוץ ועוד…
כאשר אתם מבלים בחוף הים, יש לכם הזדמנות מושלמת לבצע פעילות גופנית ייחודית. אפשר לגלוש על הגלים, לשחק משחקי כדור על החוף, לרוץ ועוד…
פעילות גופנית בתדירות של לפחות 3 עד 4 פעמים בשבוע וכמו כן שימוש בתוספי מזון מתאימים,
בעונת החורף אנו נוטים להיות חולים יותר ובאופן מסורתי חשופים למגוון של וירוסים בחללים שאינם מאווררים.
כאשר אתם מבלים בחוף הים, יש לכם הזדמנות מושלמת לבצע פעילות גופנית ייחודית. אפשר לגלוש על הגלים, לשחק משחקי כדור על החוף, לרוץ ועוד…
פעילות גופנית בתדירות של לפחות 3 עד 4 פעמים בשבוע וכמו כן שימוש בתוספי מזון מתאימים,
כאשר אתם מבלים בחוף הים, יש לכם הזדמנות מושלמת לבצע פעילות גופנית ייחודית. אפשר לגלוש על הגלים, לשחק משחקי כדור על החוף, לרוץ ועוד…
פעילות גופנית בתדירות של לפחות 3 עד 4 פעמים בשבוע וכמו כן שימוש בתוספי מזון מתאימים, יעזרו לנו להגיע לגוף חטוב וגם לבריאות טובה. אז
בעונת החורף אנו נוטים להיות חולים יותר ובאופן מסורתי חשופים למגוון של וירוסים בחללים שאינם מאווררים. אז מעבר לשהייה באזורים אשר בהם תחלופת האוויר הינה
הכולסטרול כאשר הוא גבוה וכן שומנים בדם הם שני מצבים לא רצויים, שמומלץ להימנע מהם ככל שניתן. יחד עם זאת, חשוב לדעת שישנם שני סוגים
אם יש אזור בגוף ששנוא עליי זה הידיים,השרירים בידיים שלנו הם הראשונים להזדקן ודואגים להזכיר לנו שאנחנו לא בני 16 יותר,ותכלס אגלה לכם סוד המראה
אז לפני שנתחיל עם רשימת תרגילים לחיטוב רגליים חשוב לי רק לציין עד כמה זה חשוב לשמור על הכושר הגופני, במיוחד בתקופה שלנו. בימינו רוב
אז החלטתם לרדת במשקל ולהיכנס לשגרת תזונה בריאה ומסודרת, אם כבר קראתם את הפוסטים על איך תבנו תפריט תזונה להורדת אחוזי שומן ועל גרעון קלורי
לפני שנגיע לתפריט חשוב לי לשים דגש על מה זה בעצם אחוזי שומן?על סוגי השומן הקיימים בגוף, ואיך אנחנו מורידים את השומן המיותר מבלי לפגוע
אם אתם מחפשים נעלי ספורט איכותיות כדי להתחיל לרוץ, כדאי שתבקרו בחנות נעליים מקוונת ותוכלו לחסוך, תוך שאתם נהנים ממגוון נעליים עצום עבור נשים, גברים
שמירה על אורח חיים נכון – תזונה בהתאם לקשת המזון החדשה ובפרט העדפת קטניות, פירות וירקות על פני בשר, ופעילות גופנית קבועה בהתאם ליכולות הפיזיות
מתכון לחזה עוף בתוספת קוביות בטטה ורצועות בצל לבן ברוטב סויה ודבש ארוחה בריאה ומזינה בתבנית אחת. מצרכים חצי קילו חזה עוף.בטטה שלמה.בצל לבן גדול.
אנרגיה בגופנו 2 מחסנים של אנרגיה מאד זמין פחמימות – סוכרים פחות זמין וקשה שרוף אותו – שומנים מהיכן האנרגיה? האנרגיה המצויה במולקולות הגלוקוז ,
כל צורה של פעילות גופנית תלויה ביכולת הגוף להפוך לאנרגיה. מהי אנרגיה? מוגדרת כיכולת לבצע עבודה. אין יכולת להגדיר בצורה או גודל או משקל. עבודה
מהי פיזיולוגיה ? הפיזיולוגיה באה להסביר לנו איך הגוף מתפקד. תפקוד מערכות ואנרגיה – היא המדע העוסק בחקר התפקוד המכני הפיזי והביוכימי של גופם של
מונחי ייחוס עמידה אנטומית – עמידה ישרה קדמית – כפות הידיים כלפי חוץ מונחים באנטומיה ופירושם באנטומיה מחלקים את הגוף באמצע לשני חלקים שווים כדי
הרבה אנשים מתאמנים באופן קבוע אך הם משום מה לא ממש רואים תוצאות טובות. אם זה נזקים לשריר ואם זה משקל שמסרב לרדת. לעיתים הבעיה
הרקמות רקמת חיבור צפופה -גידים ורצועותרקמת חיבור רפה – עוטפת את השרירים – יש בה הרבה אלסטין הרבה גמישות.מניסקוס – מורכב מסחוס סיבי –
איך הנושא הזה מתייחס למאמני חינוך גופני? ולמה הם נדרשים ללמוד אנטומיה? יש לכך מספר סיבות: פציעות ספורט. מה צריך לעשות כדי לשפר כושר גופני.
רקמת הגוף/ החיבור מתחלקת ל2 רקמת חיבור אמיתית – מתחלקת גם ל2 רפה וצפופה: הצפופה – גיד רצועה וקפסולה הרפה- הרקמה שעוטפת את התאים אם
מה זה גירעון קלורי כדי שנבין מאיפה הוא הגיע נחזור להתחלה למאזן קלורי,במאזן קלורי יש 3 מצבים: השמנה- מאזן קלורי חיובי. שמירה על מצב קיים
אימון מדרגות איך אתם עם מדרגות? ניסיתם פעם אימון מדרגות? ניסיתי ושרדתי כדי לספר! אז קודם כל לפני שנתחיל להתאמן חשוב שנבין מהן התועלות של
מה היתרונות בחלבונים לחלבון או בשמו השני פרוטאין יש תפקיד חשוב בגופנו, הוא אחראי על בניית התאים בגוף ועל חיזוק העצמות גופנו מקבל את החלבון גם מן
בניית תפריט תזונה – בעזרת כמה שלבים פשוטים תוכלו לבנות בעצמכם תפריט תזונה בריא אז קמנו הבוקר, והחלטנו שהגיע הזמן אנחנו רוצים להוריד כמה קילוגרמים.
לפני שנתחיל לדבר על ריצה נכונה, חשוב שנבין מהי ריצה בעצם? זאת פעילות אירובית ספורטיבית שמעלה את הדופק. שורפת קלוריות ושומנים משפרת את מצב הרוח
מה זה ריצה? מי אתם אנשים שכל כך אוהבים לרוץ? ואיך לעזאזל מתחילים?במאמר הבא נדבר קצת על ריצה ועל טיפים עבור ריצה למתחילים. ריצה –
איך להיכנס לכושר מספר טיפים שיעזרו לכם לקום מהספה ולהתחיל להתאמן. אומנם להתחיל להתאמן זה קשה אבל עם הזמן זה הופך להרגל, ואפילו גורם לכם להתמכר.
מהי חשיבות כושר גופני בעצם שאלתם פעם את עצמכם מה גורם לאנשים לעזוב את המיטה החמה מוקדם בבוקר? או לנטוש את הספה הנשנושים והסדרות לטובת